Mangel på søvn er en moderne epidemi som påvirker humør, energi og langsiktig helse.
Noen teller sauer og noen tar sovemedisin, men kan naturens eget apotek hjelpe deg med å sove bedre?
TÖFF sin nye soppekstrakt består av Lion's Mane, Reishi, Maitake og Humle. Her kommer et lite dypdykk i hvordan hver av dem kan bidra til en bedre natt.
Lion's Mane er mest kjent for sine kognitive fordeler, og den demper daglig angst for å forberede hjernen på nattens ro.
Lion's Mane sin virkning på søvn blir derfor mer indirekte, men allikevel viktig:
- Reduserer angst og depressive symptomer.
- Ved å stimulere nervenes vekstfaktor (NGF), kan den hjelpe med å reparere og vedlikeholde nerveceller. Dette kan dempe den mentale uroen og negative tanker som kan forhindre oss i å falle i søvn.
- Et sunnere nervesystem gir bedre søvnregulering
Dersom søvnproblemene skyldes en hyperaktiv og bekymret hjerne som er vanskelig å slå av, kan Lion's Mane gi deg ro på kveldstid - noe som igjen fører til bedre søvn om natten.
Reishi har i århundrer blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for sine rolige egenskaper. Reishi er adaptogen, som betyr at den hjelper kroppen din å tilpasse seg og balansere stress. Det er den ultimate avslapningssoppen som gir deg direkte søvnstøtte.
Den inneholder kjemiske forbindelser som kan:
- Dempe nervesystemet og gi en følelse av ro.
- Noen studier tyder på at Reishi kan regulerer nivåene av stresshormoner som kortisol og sånn sett støtte døgnrytmen. Kortisol bør være lavt om kvelden for å fremme søvn.
- Forskning viser også at Reishi kan forlenge REM-søvnen (drømmesøvnen) og redusere oppvåkninger om natten.
Maitake er kjent for sin immunstøttende og blodsukkerregulerende evne.
- Store svingninger i blodsukkeret om natten kan forårsake oppvåkning, søvnforstyrrelser og svette. Maitake hjelper til med å moderere disse svingningene - noe som gir en mer stabil og uforstyrret natt.
- En sunn og balansert immunrespons betyr færre forstyrrelser som kan vekke deg.
Humle er den planten som kanskje er mest kjent for at den gir øl sin bitterhet, men dens beroligende egenskaper har blitt brukt i hundrevis av år.
Humle inneholder kjemiske forbindelser som lupulone og humulone og det er disse som gir den beroliggende effekten.
- Humle binder seg til GABA-reseptorer i hjernen. GABA er en nevrotransmitter som "slår av" nervesystemet og fremmer avslapning og søvn.
- Humle er godt dokumentert for sin milde angstdempende effekt.
Naturlige midler virker ofte over tid. Vær tålmodig og konsistent i minst noen uker for å evaluere effekten.
Støtter du kroppen og sinnet med disse naturlige virkestoffene, kan du kanskje endelig finne den dype, restituerende søvnen du har lengtet etter.
Sov godt!
