Jeg har et kosthold som i stor grad er ketogent, og jeg har i 12 dager testet ketontilskuddet NAT fra Prüvit. Før jeg forteller om mine erfaringer med dette tilskuddet, skal jeg først forklare kort hva ketoner, ketose, ketogent kosthold og ketontilskudd er.
Hva er ketoner?
Kort fortalt er ketoner små molekyler som produseres i leveren når den bryter ned fett.
Normalt får kroppen energi fra glukose (blodsukker) som kommer fra karbohydrater i kostholdet. Når tilgjengeligheten av karbohydrater blir svært lav over tid, skjer det et skifte i energiproduksjonen. Kroppen begynner i stedet å forbrenne lagret fett for å produsere energi. Under denne prosessen dannes det ketoner som frigis i blodet og det blir en energikilde for hjerne, muskler og andre organer
Det er primært tre typer ketoner:- Acetoacetat (AcAc): De første og primære ketonene som dannes under fettforbrenningen. Måles i urinen.
- Beta-Hydroxybutyrat (BHB): Dannes av AcAc og er den mest stabile ketonformen og hjernens foretrukne ketondrivstoff. Måles i blodet (gullstandarden for måling)
- Aceton: Nedbrytning av AcAc danner Aceton. Dette er et avfallsstoff og kan ikke brukes som energikilde. Kroppen vil derfor kvitte seg med det, og det blir utskilt gjennom lungene (pust). Såkalt keto-pust er Aceton på vei ut av kroppen. Måles i pust, men også i urin.
Hva er ketose?
Ketose er en metabolsk tilstand hvor kroppen primært forbrenner fett for å danne energi som igjen resulterer i en forhøyet konsentrasjon av ketoner i blodet. Ved måling i blodet defineres ketose vanligvis med et ketonnivå høyere enn 0,5.
Hva er ketogent kosthold?
Et ketogent kosthold er et kosthold med svært lite karbohydrater (5-10% - ca 20-50 gram), moderat proteininntak (20-25%) og høyt fettinnhold (70-80%).
Hva er NAT ketontilskudd fra Prüvit?
NAT fra Prüvit er et bioidentisk tilskudd hvor du tilfører kroppen eksterne ketoner. Hovedingrediensen er Beta-Hydroxybutyrat (BHB), som er bundet til mineraler som kalsium, magnesium og natrium for å gjøre det mer stabilt samt gi bedre opptak. Det inneholder også B6 og B12 vitaminer, aminosyrer og Cats Claw.
Min erfaring med tilskuddet:
Jeg testet tilskuddet i 12 dager samtidig som jeg hadde på meg en kontinuerlig ketonmåler (måling i blodet). Jeg kunne derfor umiddelbart se effekten av tilskuddet.
Tilskuddet har en veldig søtlig smak, og kan nesten være litt kvalmende. Det er stevia ekstrakt og erythritol som brukes som søtningsmiddel. Nesten uten unntak ga tilskuddet en kraftig økning på ketonnivået med en topp ca. 1 time etter inntak. Toppen var kortvarig, men ketonnivået sank aldri under nivået ved inntak av tilskuddet. For eksempel var ketonnivået på 0,5 ved inntak, steg det til 2 etter en time og sank ned igjen til 1 og stabiliserte seg der.
Best virkning hadde tilskuddet når jeg var i høy ketose samtidig som jeg var i fysisk aktivitet. Jeg gikk en fjelltur på ca 3 mil og tok tilskuddet helt på slutten av turen. Da hadde jeg fastet i ca 65 timer og ketonnivået var på ca 3,5. Etter tilskuddet steg det til 6,1 og holdt seg høyt i flere timer - helt til jeg brøt fasten etter 69 timer med en veldig god fårikål-middag.
Min konklusjon er at tilskuddet er et godt hjelpemiddel for et høyere ketonnivå og at du holder deg lengre i ketose. For best effekt må det kombineres med ketogent kosthold og lang faste. Jeg forsøkte å ta tilskuddet rett etter et måltid, men det fikk meg ikke i ketose og hadde liten virkning. En annen erfaring jeg har, er at ketonnivået synker uansett hva jeg spiser - også etter et strengt ketogent måltid.
Jeg har satt i gang en prosess med å undersøke muligheten for å importere tilskuddet fra USA. Dette betinger at det er kunder der ute som kan tenke seg å kjøpe dette. Ta derfor kontakt med meg på helse-henrik@helse-henrik.no hvis du er interessert.
